MEDITACION TRATAK

La practica de la meditación tratak consiste en centrar toda tu atención en un solo punto. Generalmente utilizamos para esto una vela, la idea es contemplar la llama de la vela. 

"Al hacer tratak has de mantenerte mirando fija y continuamente, sin parpadear, durante unos treinta o cuarenta minutos. Toda tu consciencia ha de estar en los ojos; tú debes convertirte en los ojos. Olvídate de todo, olvida el resto de tu cuerpo, sé solo los ojos y mira fijamente en todo momento sin parpadear". Osho

Instrucciones

Siéntese con la espalda recta, la llama de la vela debe estar situada a la altura de los ojos y aproximadamente a un metro de distancia. Respire profundamente y deje que su respiración vaya poco a poco disminuyendo, relájese, ahora fije la mirada en la parte mas brillante de la llama sin pestañear. Cuando sus ojos empiecen a lagrimear o simplemente necesita parpadear cierrelos, descanse, notará entonces que la imagen de la llama de la vela continua en usted.

Beneficios de practicar tratak

Como todo tipo de meditación ayuda a mejorar la concentración.
Este ejercicio estimula la glándula pineal despertando el chakra de la frente o ajna.