Practique este ejercicio todas las mañanas durantes 5 o 10 minutos. Este ejercicio resulta muy beneficioso, sobre todo en aquellas personas que padecen dolores de cabeza debidos a la tension.
- Cierre la ventana derecha de la nariz con el pulgar derecho e inspire por la ventana izquierda contando hasta 8.
- Quita el pulgar, pero siga manteniendo el aire. Luego cierre con el indice la fosa izquierda y expulse el aire por la derecha, contando hasta 8.
- Repita el ejercicio varias veces.
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